1. Kryeni një ritual pozitiv të programimit të ditës
2. Filloni të krijoni vëmendje për veten
3. Jepni shembuj
4. Bëni një program Fitnessi
5. Bllokoni herë pas her kohën tuaj për të bërë diçka tjetër
6. Bëjini fotografi vetes tuaj
7. Planifikoni nga më e vogla dhe zhvillojini idetë tuaja
8. Ndërtioni dietën tuaj rreth ushqimeve që me të vërtetë doni të hani
9. Pini shpesh ujë
10. Nisni me një ngrënie të shëndetshme të dielën
11. Hani kur të doni, jo kur ju kanë thënë
12. Hani atë që ju dëshironi të hani
13. Niseni me një gotë lëng frutash të freskët
14. Hani në një hapësirë që ju mbush me ajër
15. Zgjidhni ushtrimet që janë korrekte
16. Mos harroni të vini rripin e belit gjatë palestrës
17. Zhvilloni muskulaturën tuaj
18. Planifikoni ushtrimet me minuta
19. Shmangni Ushtrimin që ndiheni jo mirë
20. Kushtojini vëmendje pushimit tuaj
