Humbja në peshë ose më saktë ulja e yndyrnave të tepërta në organizmin tonë gjithmonë do të jetë në plan të parë. Përpjekjet janë të shumta duke filluar që nga dietat, ushtrimet e ndryshme dhe largimi i një sërë ushqimeve.
Ndërkohë dhe largimi i ushqimeve nuk është i mirë pasi krijojmë defiçite në organizëm.
Ndaj të hahen ato ushqime që ulin yndyrnat, humbim në peshë por dhe që furnizojnë organizmin me minerale dhe vitaminat e duhura.
Fruta e ulëta të miratuara nga qeveria për humbje peshe ende mund të jenë një shtesë e planit të shëndetshme dhe duke ekzaminuar që të hahen frutat që ndikojnë pak në sheqerin në gjak dhe nivelet e insulinës.
Indeksi glycemic humbje peshe është një konsideratë shumë e rëndësishme kur zgjedh llojet e ushqimeve që ju do të hani. Për shembull, bukë thjesht e bardhë ka një indeks shumë të lartë glycemic dhe do të shkaktojë një deklaratë pothuajse të menjëhershëm të insulinës.
Lista e frutave me GI(indeks glicemik) të ulët
Qershi 22
Kumbulla 24
Mandarinë 25
Pjeshkë 28
Mollë 34
Dardhë 41
Kajsi të thata 32
Rrush 43
Arë Kokosi 45
Kivi 47
Portokall 40
Luleshtrydhe 40
Kumbulla të thata 29
