MENGJES
1 gote qumesht, 1 luge mjalte, tost me djathe - vaj ulliri dhe veze te zier, 1 banane
PARADITE
Cokollate te zeze, arra ose bajame
Leng portokalli te shtrydhur ose 2-3 mandarina
DREKE
1 pjate me makarona ose oriz ose patate, 150gr mish vici ose mish pule, ose peshk, 30gr djathe
Sallate sipas deshires me vaj ulliri dhe djathe
2 feta buke te zeze
1 frut me recel
PASDREKE
Kos me mjalte ose recel, arra
1 cope hallvasi ose Kek shtepie
DARKE
3-4 feta buke me gjalpe ose vaj ulliri dhe djathe te bardhe, domate dhe ullinj
Syltjash ose hashure ose pudinge shtepie
1 frut
PARA GJUMIT
1 gote qumesht me 1 luge stafidhe
Nese nuk vuani nga yndyrna te larta bulmetin mund ta zgjidhni te plote ne yndyre.
Dy dite te javes ne dreke duhen konsumuar fasule te gatuara me pak mish vici dhe vaj ulliri te bollshem. Vajin e ullirit hidheni pasi ti keni hedhur fasulet ne pjate!
Blerina Bombaj dietologe: Shenim: ky shembull eshte thjesht orientues per persona qe deshirojne te shtojne ne peshe dhe nuk perben keshillim te personalizuar.
